brzuch trening

Teraz chyba jest ok co nie :) Plery daje 2 x wiosłowanie bo lubie te ćwiczenia :) z poza tym nie mam wyciągu więc raczej nie mam wyjścia ;) Z nogami to mówię nie mam w piątek dostępu do sprzętu, dlatego na razie będę je ćwiczył tak lajtowo dopóki nie skonfiskuje sobie jakiegoś sprzętu. Spójrzcie czy już jest w porządku ten plan. Pon: KLATKA: 1. [...]

[...] baniakami z woda / piachem ale to na poczatek sam. Co do a6w to po sobie stwierdzam ze nie ma sensu sie nia katowac. Lepiej sobie uloz zestaw cwiczen na kazda partie miesni brzuch i rob po 3 serie 2-3x w tygodniu. A najlepiej uloz sobie ze 2 rozne plany na brzuch to wowczas nie bedzie montonnie. Ja tak cwicze. Jest sporo tematow nt. brzucha. Co [...]

[...] innego ale pójdę chyba na trening tylko podociagac chociaz posladki, tyl ud i wlasnie okolice ledzwiową na wyciagach postoję w ławeczce moze za znienawidzone cwiczenia na brzuch sie wezme. Zawsze kratka byla genetycznie więc teraz będzie wirkszym wyzwaniem eliminowac ten kołdun. Kraty mi nie trzeba (poki co potem moze sie zaszczepię) bule nie [...]

Bardzo zgrabnie ułożony trening, bez przesadnej ilości serii i nachalnego napierania na plażowe zestawy Jedna uwaga - zacznij od nóg i łydek, brzuch może być na końcu. Reszta ok. Tylko teraz weź się za plan w kuchni, zapełnij lodówkę i do dzieła

staram sie z tą masa już pare miesiecy i odrzywki i dieta i trening i gora 2kg a moj brzuch tak sie nameczy że szkoda gadac.. mam 19 lat mysle że z wiekiem tej masy skoczy

Mam trening splitem rozłożony na 4 razy. Brzuch do tego trenować raz czy dwa razy? Oraz jakie ćwiczenia polecacie? (nie mam się na czym powiesić więc np. unoszenie nóg w zwisie odpada)

[...] Wiem dietę trzeba zrobic + trening (aeroby rowerek itd) Ale napiszę tak, jeśli chodzi o całe ciało wydaje mi się że jedynym miejscem gdzie najszybciej gromadzę tłuszcz to brzuch, ręce nogi ramiona itd są wg mnie ok, tylko bembenek za duży mi szybko zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD bzie dobre? chce się pozbyć tylko fatu a nie wagi i [...]

Witam, nie będę zakładał osobnego postu. Sporo czytałem i chciałem się tylko upewnić, mianowicie jeśli robimy masę, ale mamy na brzuchu sporą ilość tłuszczu, to należy się nie przejmować tym, że na masie przybędzie nam kg, tylko zaczynać trening aerobami i katować brzuch 3-4 razy w tygodniu?

[...] nogami na suwnicy (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży swoje;) -wspięcia na palce stojąc dzień 4: Plecy & brzuch -drążek nachwytem (jak najszerszy nachwyt przy jakim zdołasz wykonać zaplanowane powtórzenia) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (pamiętaj że można to robić leżąc [...]

jak masz porządny trening czyli przysiady, wiosła, martwy ciąg itd to dwa treningi na brzuch to maks w tygodniu na jednym zrób proste a na drugim skos

[...] fArAqUa - nawet jeśli robisz z dokładnie takimi przerwami jak podane (można mniejsze- kwestia indywidualna) to trening nie powinien przekroczyć 2h. Chyba, że coś źle liczę :) -Dawid95- - ze względu na regeneracje lepiej ćwiczyć 2-3 razy tygodniowo, szczególnie przy treningu na siłowni (Martwy Ciąg, Przysiady) który również rozwija brzuch.

witam, czy taki trening pleców w splicie będzie ok ? mc 2s rozgrzewkowo + 4s główne po 5 powt. podciąganie na drążku szeroko 4s x max wiosłowanie podchwytem uchwyt węższy od barków 4s 12/10/8/6 przyciąganie liny dolnego wyciągu do brzucha 3s 12/12/12 ściąganie drążka do klaty na dopompowanie 2s na max powt + brzuch w tym dniu

WItam, Jak według was w moim przypadku ćwiczyć brzuch. Ćwicze treningiem dzielonym 3 dniowym klata + tric, plecy + bic, nogi + barki, jeszcze trenuje KB 2 razy w tyg, na treningach KB zawsze robimy 100 brzuszków na koniec. . Do niedawna robiłem abs ale jakoś specjalnie nie spodobał mi się ten trening. Do dyspozycji mam ławkę rzymską.

ale zwróć uwagę, że poza tym co ćwiczysz na treningach KB to trenujesz go na każdym treningu siłowym, podczas przysiadów, wiosłowań, ciągów , wyciskań brzuch bardzo mocno pracuje i tyle wystarcza mu w zupełności , też musi być silny i zregenerowany jeśli już to daj jeden trening na koniec treningu siłowego

mam pytanie. Ten abs 8 minut trening na brzuch robi się codziennie ?

witam. aktualnie jestem na masie i zaczyna przybywać trochę tu gdzie nie trzeba :D i mam takie pytanie, czy w dni treningowe czyli wt,czw,sob po siłce (+brzuch) dodać z 15 -20 min biegu, dodam że w dni nie treningowe (tj. pn, śr, pt) wykonuję trening interwałowy lub tabatę. i zastanawiam się własnie czy to nie byłoby za dużo, nie zahamowało [...]

kaktus96 jak trening masz prawidłowo ułożony i bazujesz na ćwiczeniach złotych to jak raz zrobisz brzuch w tygodniu po treningu

Posiadasz hantle ? sztangę ? prostowanie nie należy do najlepszych ćw na rozbudowę m. trójgłowych. rancer666 Brzuch ćwicz 3x w tyg, w 1 dzień rób coś na dół, kolejny na skos, ostatni na proste, po 4s każdego ćw. lub 2x jeden trening lżejszy , drugi cięższy.

artureek Brzuch rób 2x po 1ćw na każdy rejon po 2-3s w tyg np jeden trening lżejszy drugi cięższy Lub 3x w tyg ale w takim rozkładzie pon dół 4s sr skos 4s pt proste 4s Po 1ćw. Zakres pow 8-10, 10-15. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-10 14:06:32

Siemka. Możecie mi podać jakiś trening na mięśnie brzucha podczas robienia masy? Jak często trenować brzuch?